Блог
Нотатки про звички, які реально приживаються, психологію мотивації та невеликий ігровий підхід, який усе це скріплює.
Відпочинок — частина білда
Ніхто не може працювати на максимумі постійно. Реальному прогресу потрібен запланований відпочинок — інакше амбітні серії закінчуються вигоранням замість плавного плато.
Перетвори розмиті цілі на звички, які справді виконуєш
«Більше рухайся» ніколи не виконується. «Пройтися 20 хвилин після обіду» — виконується. Ось чому конкретні плани «якщо-то» завжди перемагають силу волі.
Дисципліна — це рішення, а не почуття
Мотивація приходить і зникає. Люди, що зберігають стабільність, — не ті, хто частіше відчуває мотивацію, а ті, хто вирішує заздалегідь і перестає домовлятися з собою в моменті.
Справжня психологія того, чому звички закріплюються
Серії, винагороди й видимий прогрес — не трюки, а добре вивчена психологія. Ось наука та як застосувати її до себе.
П'ять сфер життя, які варто свідомо відстежувати
Тіло, Розум, Дисципліна, Соціальність, Статки — розбиття саморозвитку на п'ять відстежуваних сфер перетворює розмиту ціль на траєкторію, яку справді видно.